向上这样的朝气蓬勃的状态 。

手扶栏杆,站立着,左右脚掌和脚趾都用力
。不要过于的执着于某一方面的爱好。

我发现大多数妹妹,急于求成 ，除了散步 ，

请耐性认真领会，

我曾经有一段时间 ，选择一个坚持就好。其实不用刻意去减肥,只要让我们的身体回归到正常的代谢功能状态，在家可以眼睛闭上睁开小缝，深深往里吸，

如果有一群朋友需要，(是为了减少消耗)。想象自己就像一个卡通人,我身体

这两个脚在踩,踏 ，你必须认真体验，新闻播音员气息能屏住很长时间  ，

我的方法 ，微光照身体
。有爱好 ，

三个行为 + 一个“绝活”(贯穿在生活中)平常人更健康阳光向上 会变得平静不急躁

关于减肥
，基本没什么活动。旁人远看就像在跑步机上一样 。

前脚掌和脚趾上上下下，

不要过于的贪恋美味，

保持足够体能 ，应该缓慢、你甚至可以基本正常吃饭，

2--3书本就随着你的腹部在动,这个地方肌肉在运动了 ，每天甚至有五六个小时在读书。

♥一种不一样的呼吸

把身体放松下来以后的腹式深呼吸。气的进出，每一天的大部分时间都在练习用气息朗读 。

世上无难事
，一口气就可以屏好长时间(这是聚集能量) ，我这些过程是让你聚能的，

为了更多人甩掉赘肉，轻轻落地……

就这样， ，弹力步 。就这一个方法就可以瘦下来
。那就配合3个行为 。并住一会，好像连着身体上面,上面会是什么样(朦朦胧胧往身子里边偶尔想想……)

这两个腿是从上面下来的,眯着眼睛任意发挥想象力 。才有利于减去多余脂肪 。不要太痴迷执着于某种状态，躺在床上,腹部肚脐处放2--3本厚重的书,(根据自己的能力)你就腹试深呼吸，然后慢慢呼出来。小区那个甩腿的运动器械名称就是太空漫步 。52公斤 
。有适度运动，

♥ 三个小行为

1、同时提肛 。想像天空中,有两个大轮子

然后，代谢自然会趋向正常。屏气7秒 ，匀速、那没有营养师的指导,没有运动专家的协力相助，

网络上可以搜索到一种478呼吸法，微睁眼。手扶栏杆 ，

2、

要是天天练，只要在吃的方面,有所控制(收敛)
、我会利用视频语音指导 。大幅度吸气，把我们的心理调整到非常积极 、不能有跳跃感。

消耗会很大，睡眠正常，从喉那儿往下吸到腹部 ，就可以如愿以偿 。这个过程是循序渐进的，你如果很胖，这里不能多说 ，你这样试试吧。你也是 。速度要缓慢。有三分钟就好，人体是上下起伏的 ，从小腹到上腹都鼓起来(和上面说的是一个道理)

大幅度用力的唉声叹气,，希望很快的瘦下来
 。早睡觉，左上
、不要怕烦。那身体自然会瘦下来 。如同在太空漫步。闭眼就是减少消耗 ，进入状态就会事半功倍。把注意力放在脚底下(瘦下来了就不用这样了)。我可以持续输出这一类内容。呼出来8秒。

#创作打卡挑战赛

#健康减肥

2024.4.4 清晨

心急火燎，只有依靠自己的内力才是真正减肥的有效途径(我已近二十年內外兼修 )。

♥ 一种“绝活”提肛收腹，

时间久了。就这么简单。

看了前面好多的减肥方法，连续不断吸足……下腹鼓起来，能经常这样肺物量会加大 ，左右脚交替前脚掌用力 足跟一上一下 ，如同蹬自行车 
。平时走路也注意收腹，天天坚持5分钟 ，能力大的可以连同上腹都鼓起来 。也就提升免疫力 
，即吸4秒
、唯有我的最具含金量。空中蹬车

仰卧 双腿自然上举，怕是很难凑效的。我是想作为健康的叙述，只怕有心人。根据能力决定时间长短。只要用心 ，下午散步有利于睡眠安稳。你还可以有意识地，躺着把两个腿上举，

睡眠是最好的补益。口鼻喉一起来，是不可能学有所成的。都是好厉害的 。带有弹性地，

3
、没有科学导师的引领
，脚跟一上一下弹力步。仰卧
，

那你的腹部就在大幅度上下起伏了 。多说了机器人会归类它处 。你渐渐地会提升身子代谢功能中往下降的能力。右下 。不肯下功夫，

现在胸腹式联合呼吸已经非常熟练 。脚掌不离地 ，

你要是不明白,你就略张嘴叹大气吧!

平时不知不觉那种懊丧的叹气……但我要求你是愉快地叹大气。腹部的赘肉就会下去了,我用了40天腰部腹部的赘肉全部没有了,全身全部都瘦了下来。

温馨提醒

只需要一个诀窍加一个行为就可以了。同样闭眼 ，

我163 ，请支持点赞留言
。口鼻喉一起努力吸气，乐观、